چگونه از رنج بردن رها شويم

100 فرصت براي تغيير در زندگي

1- براي چيزهاي کم اهميت حرص نخوريد

2- با نقص آشتي کنيد

3- اين تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمي توانند افرادي فوق العاده موفقي شوند رها کنيد

4- از اثر گلوله برفي انديشه خود آگاه باشيد

5- احساس همدردي خود را گسترش دهيد

6- به خودتان ياد آوري کنيد که وقتي مي ميريد، " سبد ورودي" تان خالي نخواهد بود

7- به ميان حرف ديگران ندويد و يا حملات آنها را تمام نکنيد

8- کار نيکي براي کسي انجام دهيد- و درباره آن با هيچ کس حرف نزنيد

9- بگذاريد ديگران هم بدرخشند

10- ياد بگيريد که در لحظه حاضر زندگي کنيد

11- تصورکنيد که همه جز شما روشن فکر هستند

12- اغلب اوقات بگذاريد" حق " با ديگران باشد

13- بيشتر شکيبا باشيد

14- " دوره هاي تمرين شکيبايي" را ايجاد کنيد

15- اولين نفر باشيد که محبت مي کنيد و يا پا پيش مي گذاريد

16- از خودتان بپرسيد" آيا اين مسئله از حالا تا يک سال ديگر اهميت خواهد داشت؟"

17- اين حقيقت را بپذيريد که زندگي عادلانه نيست

18- بگذاريد حوصله تان سر برود

19- تحمل خود را در برابر فشار روحي کم کنيد

20- هفته اي يکبار يک نامه صميمانه بنويسيد

21- تصور کنيد که در تشييع جنازه خود شرکت داريد

22- پيش خود تکرار کنيد که " زندگي وضعيت اضطراري نيست"

23- با بخش کـُند مغز خود آزمايش کنيد

24- هر روز لحظه اي را به فکر کسي باشيد که از او سپاسگزاري کنيد

25- به روي غريبه ها لبخند بزنيد، به درون چشم هاي آنها نگاه کرده و سلام کنيد

26- هر روز مدتي را براي آرامش کنار بگذاريد

27- به اشخاصي که در زندگي تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نيز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنيد

28- ابتدا به دنبال درک کردن باشيد

29- شنونده بهتري شويد

30- پيکارهاي خود را عاقلانه انتخاب کنيد

31- از حالت هاي روحي خود آگاه شويد و اجازه ندهيد که حالت هاي روحي پايين شما را فريب دهند

32- زندگي آزمون است. فقط يک آزمون

33- ستايش و سرزنش مثل هم هستند

34- کارهاي نيک را تصادفي تمرين کنيد

35- آن سوي رفتار را نگاه کنيد

36- بي گناهي را ببينيد

37- مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجيج دهيد

38- ( امروز) به سه نفر بگوييد که چقدر آنها دوست داريد

39- فروتني را تمرين کنيد

40- وقتي که شک داريد نوبت کيست که زباله را بيرون ببرد پا پيش بگذاريد و آن را بيرون ببريد

41- ازعايق بندي بپرهيزيد

42- هر روز لحظه اي را به فکر کسي باشيد که او را دوست بداريد

43- مردم شناس شويد

44- واقعيت هاي جدا ازهم درک کنيد

45- شيوه هاي کمک خود را گسترش دهيد

هر روز دست کم به يک نفر بگوييد که چه چيز او را دوست داريد، چه چيزاو را تحسين مي کنيد و به چه چيز او ارج مي نهيد

46- زماني را براي کارهاي دروني خود برنامه ريزي کنيد

47- براي نقاط ضعف خود دليل بياوريد و اين نقاط ضعف از آن شماست

48- به ياد داشته باشيد که اثر انگشت خدا روي همه چيز هست

49- در برابر ميل به انتقاد کردن مقاومت کنيد

50- پنج موضع سرسخت خود را يادداشت کنيد و ببينيد آيا مي توانيد آنها را ملايم تر کنيد

51- فقط براي تفريح، با انتقادي که از شما مي شود موافقت کنيد ( سپس ناپديد شدن آن را ببيند)

          52- دنبال يافتن ذره اي حقيقت در عقايد ديگران باشيد

53- ليوان را آن گونه ببينيد که گويي قبلاً شکسته است ( وهمين طور چيزهاي ديگر را)

54- اين جمله را درک کنيد" هرجا که مي رويد، همانجا هستيد"

55- پيش از سخن گفتن نفس بکشيد

56- وقتي که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتي که حالتان بد است متين باشيد

57- کمتر با بي پروايي رانندگي کنيد

58- به اعصابتان آرامش بدهيد

59- از طريق پست بچه اي را به فرزندي قبول کنيد

60- حادثه احساساتي خود را به حادثه ملايم تبديل کنيد

61- مقالات و کتاب هايي را بخوانيد که کاملاً با نقطه نظرهاي شما متفاوت باشند و سعي 62کنيد چيزي ياد بگيريد

63- هر زمان فقط يک کار را انجام دهيد

64- تا ده بشماريد

65- تمرين کنيد تا در " مرکز توفان" باشيد

66- با تغييرات در برنامه هايتان انعطاف پذير باشيد

67- به جاي چيزي که مي خواستيد به چيزي که داريد فکر کنيد

68- تمرين کنيد که از افکار منفي خود چشم پوشي کنيد

69- براي يادگيري از دوستان و خانواده تمايل نشان دهيد

70- هر جا هستيد خوشحال باشيد

71- به ياد داشته باشيد همان چيزي خواهيد شد که بيشتر تمرين مي کنيد

72- ذهن را آرام کنيد

73- با يوگا ادامه دهيد

74- خدمت کردن را جزء لا ينفک زندگي خود بکنيد

75- مساعدتي بکنيد و به عوض آن چيزي نخواهيد و يا انتظار آن را نداشته باشيد

76- به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بينديشيد

77- راحت باشيد که نمي دانيد

78- کليّت وجودتان را بپذيريد

79- به خودتان کمي استراحت بدهيد

80- از سرزنش ديگران دست برداريد

81- سحرخيز باشيد

82- وقتي که تلاش مي کنيد مفيد باشيد روي چيزهاي کوچک تکيه کنيد

83- يادتان باشد، يک صد سال پس از اين، همه آدمها جديد هستند

84- خود را سبک کنيد

85- گياهي را پرورش بدهيد

86- روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنيد

87- بار ديگر که بگو مگو مي کنيد، به جاي آن که از موضع خود دفاع کنيد، ببينيد مي توانيد اول نقطه نظر طرف ديگر را بفهميد

89- "دستارود هدفمند" را دوباره تعريف کنيد

90- به احساسات خود گوش بدهيد ( اين احساسات مي خواهند چيزي را به شما بگويند)

91- اگر کسي توپ را برايتان پرتاب کرد، مجبور نيستيد آن را بگيريد

92- يک نمايش گذاري ديگر

93- زندگي خود را سرشار از عشق کنيد

94- به قدرت افکار خود پي ببريد

95- از اين فکر که " بيشتر داشتن بهتر است" دست برداريد

96- مداوم از خود بپرسيد " واقعاً چه چيز مهم است؟"

97- به قلب شهودي خود اعتماد کنيد

98- " آنچه هست" را پذيرا باشيد

99- در کار ديگران دخالت نکنيد

100- در چيزهاي معمولي به دنبال چيزهاي خارق العاده باشيد

  و  101- امروز را چنان زندگي کنيد که گويي آخرين روز عمرتان است. شايد هم باشد!!!